Mẹo giúp bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa

Tạp chí mẹ yêu bé chia sẻ mẹo giúp bạn ít ăn hơn trong mỗi bữa  ăn cùng gia đình, tránh tình trạng tăng cân hay béo phì.

1. Nhai kẹo cao su trong khi nấu ăn:

Việc này dù không trực tiếp giúp bạn giảm cân nhưng có thể giúp bạn chống lại cơn thèm ăn. Những người nhai kẹo cao su trước bữa ăn trưa tiêu thụ ít hơn 68 calorie so với những người không nhai.

2. Uống nước:

Uống một hoặc hai ly nước trước khi ăn sẽ làm đầy dạ dày và khiến bạn giảm đói, dù nó không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Một nghiên cứu cho thấy những người uống nước giảm trung bình 1,5 kg trong khoảng thời gian ba tháng.

3. Bắt đầu với món canh hoặc salad:

Ăn một bát xúp ít calorie hay ăn salad như món khai vị trước bữa có thể giúp bạn ăn ít hơn.

4. Ăn chậm:

Khoa học đã chứng minh người ta sẽ ăn nhiều hơn khi ăn nhanh, bởi việc ăn nhanh sẽ khiến bạn không có thời gian để nhận ra cơ thể không còn đói.