Trứng cuộn thịt cho bữa cơm giảm cân ngon miệng

Tạp chí mẹ yêu bé - Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị những người thừa cân nên sử dụng trứng để chế biến thành những thực đơn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo món trứng cuốn thịt quen thuộc để cho bữa cơm vô cùng hấp dẫn và nó cũng mang lại những hiệu quả giảm cân tích cực nhé.

Vị giác của những người thân sẽ được kích thích bởi vẻ hấp dẫn và hương vị thơm ngon của món ăn này. Hãy cùng bắt tay vào chuẩn bị chế biến thôi nào!

Trứng cuộn thịt cho bữa cơm giảm cân ngon miệng 

Nguyên liệu

- Trứng

- Thịt xay

- Nấm

- Bột năng, bột bắp

- Hành, gừng

- Dầu ăn

- Gia vị: hạt nêm, muối, đường



Cách chế biến

- Nấm bạn rửa sạch, để ráo nước. Hành, gừng gọt bỏ vỏ, băm nhuyễn.

- Hòa tan một ít bột năng với nước lọc, cho phần nấm đã sơ chế vào cùng, hòa tan và cho hỗn hợp này vào nồi, đun sôi. Bạn nêm vào một ít muối, hạt nêm cho nấm thấm gia vị. Đến khi nước sôi lại thì tắt bếp.

- Đập tan 1 quả trứng vào 1 tô, sau đó bạn cho thịt xay vào cùng. Cho thêm hành, gừng băm nhuyễn vào và thêm một ít nấm thái hạt lựu, ít bột bắp, ít hạt nêm và hòa tan hỗn hợp này tạo thành một hỗn hợp dẻo.

- Phần trứng còn lại bạn đập cho vào tô, đánh tan phần trứng này. Sau đó, bạn đun nóng chảo chống dính với một ít dầu ăn, sau đó đổ vào chảo một lớp trứng thật mỏng.

- Khi phần trứng bắt đầu đông lại, bạn hạ nhỏ lửa để trứng chín đều 2 mặt hơn. Bạn thực hiện rán 2 – 3 tấm trứng mỏng như thế nữa.

- Trứng sau khi rán xong, bạn trải tấm trứng ra 1 đĩa rộng, sau đó cho phần nhân bao gồm thịt bằm, trứng, nấm đã chế biến ở trên vào mặt trứng. Bạn quết từng lớp thịt cho bám đều mỏng khắp bề mặt trứng. Sau đó, bạn từ từ cuộn trứng lại. Chú ý, không nên cuốn chặt quá cũng không nên cuốn lỏng quá để trứng thơm hơn, ngon hơn.

- Sau khi cuốn trứng xong, bạn xếp các cuộn trứng này vào nồi hấp cách thủy. Sau đó, bạn hấp phần trứng này khoảng 15 phút để cho phần thịt chín đều.

- Khi phần trứng cuộn thịt đã chín, bạn chờ cho nguội rồi dùng dao mỏng và sắc cắt trứng thành từng khoanh dày khoảng 1cm. Xếp kín các khoanh trứng vừa cắt vào lòng của một tô lớn, và trên đó, bạn cho phần sốt nấm đã chế biến ở đầu lên trên. Và bạn lại cho phần trứng cuộn thịt, nấm này vào nồi cách thủy và hấp lại khoảng 3 – 4 phút nữa, để trứng và nấm kết dính với nhau.

- Sau đó, bạn lấy tô đựng trứng ra, dùng đĩa đựng thức ăn úp lên trên, úp ngược tô đựng trứng để tạo thành hình dáng hấp dẫn. Bạn có thể rắc thêm hành lá lên trên để trang trí cho đẹp mắt và thưởng thức ngay.

Còn chần chừ gì nữa mà bạn không tự tay chế biến ngay món trứng cuộn thịt này để chiêu đãi cả nhà vào dịp cuối tuần này. Chúc bạn và gia đình mình ngon miệng với món ăn hấp dẫn này nhé!

CĐ (Tổng hợp)

Salad cá ngừ - món ngon giảm cân đầu tuần

Các món salad luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân cho người béo phì. Tuần này, bạn có thể thêm món salad cá ngừ giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo xem sao nhé!

Salad cá ngừ là món ăn giúp cho người béo giảm cân bởi nguyên liệu chính của nó là rau xanh và cá ngừ đại dương. Rau xanh giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, cá ngừ bổ sung năng lượng vừa đủ để cơ thể trao đổi chất, hoạt động hiệu quả. Món ăn này có các bước thực hiện không quá cầu kỳ, do vậy chỉ cần ít thời gian, bạn đã có thể hoàn thành món ăn này rồi.



Salad cá ngừ - món ngon giảm cân đầu tuần

Để làm món salad cá ngừ, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• 1 cây xà lách.
• 1 hộp cá ngừ ngâm dầu (khoảng 200g).
• 2 củ khoai tây.
• 250g cà chua bi.
• 1 củ cà rốt.
• 2 quả trứng.
• 200g mayonnaise.
• Gia vị: 25ml dầu ôliu, 10g muối, 2g tiêu, 10ml dấm.

Cách chế biến:

Bước 1:

Cà chua bi rửa sạch, cắt đôi.

Bước 2:

Nhặt lá salad, thái nhỏ, rửa sạch và để ráo.

Bước 3:

Khoai tây mang gọt vỏ, cắt khúc, rửa sạch rồi đem hấp cách thủy khoảng 15 phút.

Bước 4:

Sau đó nghiền nhỏ khoai tây.

Bước 5:

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, bào nhỏ. Trộn cá ngừ với 200g mayonnaise, cà rốt bào, 25ml dầu ô liu, 10g muối, 20g tiêu, 10ml dấm.

Bước 6:

Luộc chín trứng gà, bóc vỏ, cắt lát.

Bước 7:

Trộn hỗn hợp cá ngừ với khoai tây, salad, cà chua bi rồi dọn ra dĩa/ tô, xếp trứng gà lên trên và thưởng thức salad cá ngừ nhé!

Mách nhỏ:

• Khoai tây nên cắt nhỏ để khi hấp khoai sẽ mau chín
• Kẹp cà chua bi vào 2 chiếc dĩa, dùng dao cắt qua khe hở để cắt đôi cà chua bi nhanh.

Tạp chí mẹ yêu bé tổng hợp

Giảm cân nhanh với 3 món rau chế biến với thị bò

Tạp Chí Mẹ Yêu Bé - Salad xà lách, rau muống trộn, bông hẹ xào cùng với thịt bò là 3 món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng nhưng ít năng lượng mà bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân.

Người thừa cân thường có xu hướng dễ mập hơn bởi họ có nhu cầu nạp năng lượng cao hơn người bình thường. Và lượng năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ bị chuyển hóa thành những ngấn mỡ xấu xí. Do đó, để giảm cân, trước hết bạn cần cân bằng dinh dưỡng, sao cho lượng calo bạn nạp vào vừa đủ để cơ thể hoạt động. Rau xanh với hàm lượng chất khoáng và vitamin phong phú cùng hàm lượng chất xơ cao là loại thực phẩm xếp đầu danh sách những thực đơn giảm cân hiệu quả cần có trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày. Rau xanh có nhiều loại và được chế biến thành vô số món ăn khác nhau. Dưới đây là 3 loại rau xanh quen thuộc được chế biến kết hợp với thịt bò mà bạn có thể tham khảo qua.

Giảm cân nhanh với 3 món rau chế biến với thị bò

1.Salad xà lách trộn thịt bò

Nguyên liệu cần có:

• 1 bắp xà lách caron, 1 quả cà chua, 1 củ hành tây.
• 200 g thịt bò phi lê, nước cốt chanh, tiêu, đường, nước tương và hạt nêm.

Cách thực hiện:

Mang xà lách tách từng lá, rửa sạch, thái thành từng đoạn vừa ăn. Hành tây, cà chua rửa sạch. Pha ½ chén nước lạnh với 3 thìa soup nước cốt chanh, 1 thìa soup nước đường, ½ thìa cà phê muối rồi khuấy đều. Hành tây thái lát mỏng cho vào ngâm khoảng 15 phút để loại bỏ mùi hăng.

Thịt bò thái lát mỏng vừa ăn rồi ướp với hạt nêm, nước tương, tiêu, tỏi bằm, đường. Để khoảng 15 phút cho bò thấm gia vị. Trước khi xào, cho vào 2 thìa cà phê dầu ăn để thịt bò mềm và ngon hơn. Làm nóng chảo, phi thơm tỏi rồi cho thịt bò vào xào chín với lửa lớn.

Pha nước sốt: 1/3 chén nước tương, 1 thìa cà phê tiêu xay, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 2 thìa soup nước đường, 2 thìa cà phê dầu ôliu, 1 thìa cà phê tỏi phi vàng. Khuấy đều hỗn hợp, nếm thấy có vị chua ngọt vừa ăn là được

Lấy xà lách xếp lên đĩa, lấy cà chua thái lát và hành tây xung quanh rồi rưới đều nước sốt lên. Thịt bò vừa xào xong cho lên đĩa. Salad xà lách trộn thịt bò vừa đậm đà vừa có vị chua nhẹ là món ăn ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà lại không ngấy.

2. Bông hẹ xào thịt bò

Nguyên liệu cần có:

• 200 g thịt bò
• 1 bó bông hẹ.
• Hạt nêm, tiêu, đường, nước tương, tỏi.

Cách thực hiện:

Bông hẹ mua về cắt khúc vừa ăn, mang đi rửa sạch. Cho ít dầu vào chảo rồi phi thơm tỏi, cho bông hẹ vào xào nhanh cùng ít hạt nêm. Khi bông hẹ vừa chín thì tắt bếp, cho ra đĩa.

Thịt bò thái lát, ướp với đường, hạt nêm, nước tương trong khoảng 15 phút cho thấm gia vị. Phi thơm tỏi, cho thịt bò vào xào chín.

Cho thịt bò lên trên bông hẹ và dùng khi còn nóng. Nếu bạn muốn món ăn đậm đà hơn, bạn có thể làm thêm 1 chén nước tương ăn kèm.

3. Rau muống trộn thịt bò

Nguyên liệu cần có:

• 1 bó rau muống tươi.
• 200g thịt bò.
• 1 quả trứng gà hoặc trứng vịt.
• Đường, tiêu, nước tương, tỏi bằm, ớt bằm, dầu ôliu.

Cách thực hiện:

Rau muống bỏ sạch lá, thái sợi. Ngâm vào nước muối pha loãng, rửa sạch rồi để ráo nước.

Pha nước sốt: Phi thơm tỏi và ớt bằm rồi cho vào chén. Thêm 2 thìa soup nước tương, ít tiêu bột, đường, 1 thìa cà phê dầu ôliu, 1 thìa cà phê nước cốt chanh rồi trộn đều.

Thịt bò rửa sạch, thái lát vừa ăn. Ướp ít hạt nêm, muối, đường rồi xào chín. Cho rau muống ra đĩa, rưới nước sốt đều lên, để trong khoảng 10 phút. Tiếp đến cho thịt bò lên. Sau cùng cho trứng luộc bổ múi cau lên rồi dùng với cơm.

Chúc các bạn thực hiện thành công và ngon miệng với 3 món ngon từ rau này nhé!

Ruby

Nước uống giảm cân từ trà đen và chanh dây

Tạp Chí Mẹ Yêu Bé - Hôm nay hãy cùng tìm hiểu cách chế biến loại nước uống giải khát giảm cân hiệu quả từ trà đen và chanh dây.



Trà đen là một trong những loại trà có tác dụng chống lão hóa rất tốt cho cơ thể, chống viêm, chống sâu răng, hỗ trợ tiêu hóa và hô hấp. Ngoài ra nó còn đốt cháy được mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng không giống như trà xanh, trà đen không chứa caffeine, chính vì thế loại thức uống này phù hợp với những người bị mất ngủ hay thiếu ngủ.

Nguyên liệu:

• 4 muỗng cà phê trà đen
• 250ml cơm chanh dây (khoảng 6-8 quả chanh)
• 57gr đường hoặc 90ml si-rô đường
• 350ml nước lọc
• 470ml nước sôi (khoảng 90°C)
• Đá lạnh

Cách làm:

Cách làm si-rô đường: cho 227gr đường cùng 235ml nước vào nồi đun ở lửa lớn.Liên tục khuấy đều cho đến khi đường tan hết.Đun đến khi sôi và để đường sôi trong 1 phút.Sau đó tắt bếp và để nguội là xong.

Cho trà đen vào tô cùng nước sôi rồi hãm trong 2-3 phút.

Lọc trà qua rây để lấy nước, bỏ xác đi.Sau đó cho đá lạnh vào rồi để qua một bên.

Cơm chanh dây cũng đem lọc qua rây, cố gắng ép hết nước và bỏ hạt đi.Nếu thích ăn hạt, bạn có thể để nguyên hạt, nhưng cần khuấy lên để nước dịch chanh dây chảy ra khỏi hạt càng nhiều càng tốt.

Cho nước lọc vào nước chanh dây để hòa tan.Cho thêm đường hoặc si-rô đường vào một lượng vừa miệng.

Trà đen và chanh dây đã sẵn sàng, bây giờ đến khâu pha chế.

Đầu tiên cho đá lạnh vào gần đầy ly.Sau đó rót trà vào nửa ly.Cuối cùng rót chanh dây lên là xong.

Gắn thêm vài lát trái cây tươi cho đẹp mắt.

Gắn thêm vài lát trái cây tươi cho đẹp mắt.

Lavender

Mẹo giúp bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa

Tạp chí mẹ yêu bé chia sẻ mẹo giúp bạn ít ăn hơn trong mỗi bữa  ăn cùng gia đình, tránh tình trạng tăng cân hay béo phì.

1. Nhai kẹo cao su trong khi nấu ăn:

Việc này dù không trực tiếp giúp bạn giảm cân nhưng có thể giúp bạn chống lại cơn thèm ăn. Những người nhai kẹo cao su trước bữa ăn trưa tiêu thụ ít hơn 68 calorie so với những người không nhai.

2. Uống nước:

Uống một hoặc hai ly nước trước khi ăn sẽ làm đầy dạ dày và khiến bạn giảm đói, dù nó không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Một nghiên cứu cho thấy những người uống nước giảm trung bình 1,5 kg trong khoảng thời gian ba tháng.

3. Bắt đầu với món canh hoặc salad:

Ăn một bát xúp ít calorie hay ăn salad như món khai vị trước bữa có thể giúp bạn ăn ít hơn.

4. Ăn chậm:

Khoa học đã chứng minh người ta sẽ ăn nhiều hơn khi ăn nhanh, bởi việc ăn nhanh sẽ khiến bạn không có thời gian để nhận ra cơ thể không còn đói.

Top 3 cách giảm mỡ bụng từ muối Bổ - Rẻ

Bạn sẽ sở hữu một vòng 2 thon gọn và mịn màng với những cách giảm mỡ bụng từ muối đơn giản mà vô cùng hữu nghiệm.

Muối có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, “mở đường” cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Theo Đông y, muối nóng sẽ sinh nhiệt, và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, thon gọn vòng eo. Đồng thời, muối có tác dụng làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ.

1. Chườm muối và gừng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Bật mí cho chị em phụ nữ, chỉ cần kiên trì chườm muối và gừng theo các bước đơn giản mà Eva sắp đưa ra, các nàng sẽ thấy thật hài lòng với vòng 2 xinh xắn của mình đấy!

Theo nghiên cứu, chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.

Cách làm:

B1: Rửa sạch 1kg gừng tươi sau đó giã thật nhỏ (Chị em lưu ý phải chọn gừng thật tươi mới mang tới tác dụng tốt nhất, giúp tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cân)

B2: Đun chảo thật nóng, sau đó cho gừng đã giã nhỏ cùng với muối vào rang lên cho tới khi cả gừng và muối đều săn lại.

B3: Bạn cho hỗn hợp gừng và muối vừa mới rang vào giã qua lại để muối và gừng hòa quyện.

B4: Cho hỗn hợp gừng và muối vừa đủ vào một chiếc khăn màn thật mỏng, chườm xung quanh bụng nhất là những chỗ có nhiều mỡ thừa. vừa chườm vừa nhẹ nhàng mát xoa bụng để đạt hiệu quả tốt nhất

Lưu ý: trong lúc chườm gừng và muối, các bạn nên ngồi thẳng lưng. Một tay lăn hỗn hợp, một tay mát xoa bụng để có hiệu quả tốt nhất.

Nguyên liệu: Gừng tươi + Muối trắng sạch

2. Muối và lá ngải cứu

Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh. Vòng 2 “quá khổ” khiến nhiều chị em phải đâu đầu vì mất tự tin khi đứng trước đám đông và nhất là khi phải đối diện hàng ngày với đức lang quân của mình. Sử dụng muối và lá ngải cứu để quấn nóng quanh vùng bụng như một bài thuốc gia truyền, sẽ giúp chị em lấy lại size chuẩn của vòng 2 một cách dễ dàng. Phương pháp này rất đơn giản và dễ làm mà hiệu quả lại vô cùng bất ngờ.

Trong thành phần của muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng sự sống cơ thể. Nó có tác dụng ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Khi rang muối bỏ vào túi để chườm quanh vùng bụng còn có tác dụng trị đau bụng cấp, các hạt muỗi sẽ hoạt động theo cơ chế trao đổi các cation và nation như một chất điện phân.

Quấn nóng bụng bằng muối và ngải cứu không chỉ giúp làm tan mỡ mà còn giúp giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa, táo bón, đau lưng sau thời gian mang bầu

Lá ngải cứu kết hợp với muối trắng sạch không giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp trị đau đầu

Cách làm:

B1: Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước sau đó cắt nhỏ

B2: Trộn lá ngải cứu với muối, sau đó cho vào chảo rang lên ở chế độ lửa to

B3: Sau khi lá ngải cứu săn lại, cho tất cả vào một túi vải may vừa vòng bụng, chờ vài phút cho nhiệt độ hạ bớt rồi quấn quanh bụng.

3. Đơn giản chỉ là muối rang nóng

Cách đơn giản và dễ làm nhất khi giảm mỡ bụng bằng muối là sử dụng muối nóng. Rang muối hột to cho tới khi săn lại, để muối giảm bớt nhiệt độ cho tới khi sờ tay vào thấy ấm, rồi cho muối vào túi vải mỏng chườm quang bụng. Kết hợp với việc massage sẽ cho hiệu quả bất ngờ.

Nhiệt độ cộng với tác dụng phân giải các gốc tự do trong mỡ thừa của muối nóng, sẽ là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.

Chúc chị em sẽ thực hiện thành công những phương pháp giảm mỡ bụng từ muối, vẻ đẹp quyến rũ của vòng 2 sẽ khiến chị em tự tin hơn trước cánh mày râu đấy nhé!

Lâm Hà (Khampha.vn)

Ăn nhiều rau quả không giúp giảm cân

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ĐH Alabama, Birmingham (UAB), Hoa Kỳ đã khẳng định, ăn nhiều rau, củ, quả không phải là một chiến thuật ăn kiêng hiệu quả.

Ăn nhiều rau quả không giúp giảm cân

Nhóm nhà khoa học đã đánh giá một cách có hệ thống và phân tích tổng hợp các số liệu có sẵn về việc ăn nhiều rau, củ, quả để giảm cân. Bản đánh giá xem xét một số thử nghiệm ngẫu nhiên, bao gồm hơn 1.200 người tham gia thử nghiệm, các nhà khoa học không tìm thấy bằng chứng nào về hiệu quả giảm cân khi ăn nhiều rau, củ, quả.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ĐH Alabama, Birmingham (UAB), Hoa Kỳ đã khẳng định, ăn nhiều rau, củ, quả không phải là một chiến thuật ăn kiêng hiệu quả (Ảnh minh họa)

Theo TS. Kathryn Kaiser, giảng viên ĐH Y tế công cộng UAB, cách tốt nhất để giảm cân là giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Mặc dù nhiều người cho rằng các loại rau, củ, quả giàu chất xơ, có thể thay thế được các loại thực phẩm ít có lợi cho sức khỏe hơn, điều này không được thể hiện trên các số liệu mà nhóm nghiên cứu có được. Mặc dù đánh giá của UAB không chứng minh được rằng bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách ăn nhiều rau, củ, quả hơn, song rau, củ, quả vẫn đóng vai trò quan trọng trong một chế độ ăn có lợi cho sức khỏe như làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ, giảm nguy cơ đột quỵ và viêm tụy cấp và có thể làm da bạn đẹp hơn.

Theo Phương Hà (Sức khỏe & Đời sống)

Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn khắc nghiệt

Bạn biết đó, giảm cân là một phần không thể thiếu trong mỗi suy nghĩ của người phụ nữ chúng ta. "Sao hôm nay tròn thế?" "Lâu không gặp bạn lên ký ah!!!" Vô vàn kiểu nói vu vơ, đùa giỡn nhưng không ngờ những lời nói đó lại thức tỉnh ý chí làm đẹp giảm cân của chị em phụ nữ chúng ta.

Ăn thôi thì chưa đủ mà phải kiêng như thế nào cho đủ chất. Bạn có tò mò những người mẫu mà chúng ta hâm mộ sẽ ăn uống như thế nào không? Hay là họ có body đẹp do trời sinh. Hãy khám phá và học hỏi nhé!

Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn khắc nghiệt

1. Ăn rau luộc và uống nước ép:

Bạn không nên ép mình với những món ăn mà bạn không thích mà thay vào đó những món ăn bạn "cũng có thể thích" nhưng lượng protein và vitamin phải tương ứng.

Ví dụ:
Người mẫu Diễm Hương không biết uống sữa, ăn rau, vì thế cần bổ sung vitamin bằng cách uống nhiều nước cam, ăn rau luộc như cải xanh, cải bắp, đậu bắp, khoai tây..."

2. Chọn thực phẩm chủ yếu là thịt trắng tốt nhất

 - Ức gà là phần thịt tốt và ít lượng mỡ nhất, giúp bổ sung nhưng chất protein cần thiết.

- Tránh sử dụng thịt đỏ như thịt bò,

- Sử dụng 2 lòng trắng trứng gà cho một ngày.

- Không vì giảm cân mà bạn có thể bỏ mặc những bữa chính của mình. Nhưng thay vào đó, một bữa bạn nên dùng 1/2 chén cơm, ăn nhiều rau để có được cảm giác no.

- Ngoài ra bạn nên tích cực ăn trái cây và uống nhiều nước lọc, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày

- Không ăn tinh bột, không ăn thức ăn nêm nhiều gia vị. Những đồ ăn chính trong thời gian này là lòng trắng trứng, salad, ức gà luộc, thịt nạc... với mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ

3. Tập thể dục mỗi ngày

- Lên kế hoạch tập luyện cụ thể hơn, đều đặn tập gym 2 tiếng mỗi ngày. Việc tập luyện đôi lúc cũng khiến mệt mỏi hoặc bị áp lực nhưng chỉ có quyết tâm mới đạt được mục tiêu. Tập luyện không để giảm cân mà để tăng cơ và loại trừ mỡ xấu.

Với những thông tin mà tạp chí mẹ yêu bé cung cấp. Mong chị em phụ nữ nhà ta sẽ có được một chế độ ăn hợp lý để đạt được mục đích giảm cân hiệu quả.

Giảm cân nhanh bằng phương pháp tự nhiên với trái cây

Trong các loại thực phẩm hàng ngày, trái cây là một cách  giảm cân nhanh bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả cho chị em phụ nữ ngày nay. Trái cây còn là một  cách làm đẹp da vì cung cấp nhiều vitamin C, E, D… Những loại trái cây này bạn nên xếp lịch cho nó sau những bữa ăn chính khoảng 30 phút để có thể giảm cân nhanh bằng phương pháp tự nhiên một cách hiệu quả. Các Teen Điệu nhà ta nghĩ gì về việc trái cây giảm cân?

Trái cây không phải lúc nào cũng ăn được! Thay cho bữa chính, hay buổi tối chỉ cần ăn trái cây là đủ? Teen nhà ta hãy cẩn thận khi ăn trái cây nhé, vì ăn không đúng cách sẽ bị phản tác dụng đó!

1. Giảm cân nhanh với bưởi

Bưởi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, axit không no và không chứa đường. Vì thế đây là một loại trái cây mà bạn có thể tin tưởng để giảm cân nhanh bằng phương pháp tự nhiên . Nhưng không vì thế mà các bạn có thể “thoải mái” áp dụng cách này. Vì nó sẽ mang ảnh hưởng không tốt đến cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn sử dụng bưởi mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ cao về bị loét bao tử vì trong bưởi chứa nhiều chất axit và bạn thay nó vào bữa ăn chính thì sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Lời khuyên cho bạn: không nên dùng bưởi nhiều và bạn không được dùng trong tình trạng sức khỏe yếu.

2. Chanh và Giấm giảm cân?

Chanh là một loại trái cây giúp làm đẹp da, xóa mờ tàn nhang, giúp điều trị da dị ứng. Và giấm có thể phân hủy chất béo. Cũng như bưởi, nếu bạn tận dụng các loại này nhiều sẽ nguy cơ mắc bệnh về dạ dày.

Lời khuyên: Bạn nên hạn chế và có liều lượng về những chất có axit cao.

3. Táo

Sai lầm cho bạn khi có quan niệm ăn táo thay bữa chính sẽ giảm cân. Táo là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng. Nhưng nó không thuộc loại các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chính vì thế cơ thể sẽ thiếu hụt các chất dinh dưỡng và bạn có thể sẽ bị phản tác dụng về việc giảm cân này.

Lời khuyên: bạn nên chia phần ăn táo thành nhiều bữa trong ngày sau bữa ăn, giúp bạn có cảm giác no tránh những cảm giác thèm ăn vặt của bản thân.

Theo tapchimeyeube.net